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title: 飞牛fnOS使用自定义懒人包：一键安装45个Docker程序并导入导航面板
description: 在好用斋官网选好系统与 NAS 地址，一键生成 compose 脚本，飞牛里上传即装好 45 个 Docker 程序，再导入 Sun-Panel 导航配置，所有程序集中访问，单个程序也能单独取用。
outline: deep
category: 教程
date: 2026-11-10
tags:
- 飞牛fnOS
- Docker
- 懒人包
- Sun-Panel
- compose
readingTime: 6 分钟
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# 飞牛fnOS使用自定义懒人包：一键安装45个Docker程序并导入导航面板
> 📺 本图文教程由视频整理而成，对应的参考视频：[飞牛fnOS如何使用好用斋自定义懒人包～一键安装45个docker程序和导航面板导入～](https://www.bilibili.com/video/BV1mfoDBPEqm)。如需查看更详细、更具体的操作演示，可观看原视频。
> 场景：飞牛 fnOS 已经装好 Docker，想一次性把 Jellyfin、Emby、OpenList、qBittorrent 等常用容器全部装好，还要有一个统一入口页面集中访问，避免记住几十个端口。
整套流程只做三件事：在官网生成配置 → 飞牛里上传 compose 脚本启动 → 导入导航面板配置。全程不需要敲一条命令。
## 第一步：在懒人包页面生成配置
打开[好用斋官网](https://haoyongzhai.com)，首页有三个选项，点击中间的「Docker 懒人包」。
页面顶部只需要确定三个因素：
| 参数 | 填法 |
| -------- | --------------------------------------------------------------- |
| NAS 系统 | `绿联` / `飞牛 (fnOS)` / `iStoreOS`，本教程选飞牛 |
| 架构 | 普通 x86 小主机选 `x86_64`，ARM 设备选 `arm64` |
| IP 地址 | 飞牛后台的局域网地址，如 `192.168.31.225`，**必须填写且要准确** |
IP 是最关键的一项：脚本里所有涉及 IP 的地方、以及导航面板里的跳转链接，都会跟随这个地址生成。填对之后下载即用，不用再逐处修改。
点击「高级」可以自定义路径，飞牛默认基本路径为 `/vol1/1000`，工具路径为 `/vol1/1000/tools`（也就是 Docker 的安装目录）。不熟悉目录结构就保持默认，新手不用折腾这一项。
## 第二步：勾选程序并下载两个文件
页面下方按分类列出全部 Docker 程序，默认架构下可勾选的程序共 45 个。
只想用某一个程序时，直接点击卡片上的程序名称，右侧就会生成该程序的 compose 脚本：
1. 在 `Docker Compose` 标签页点「复制内容」，粘贴到自己的 compose 里使用。
2. 需要单条命令时切到 `Docker CLI` 标签页，复制 `docker run` 命令。
3. 卡片上的端口映射可以直接改，例如把 `8099` 改成 `8098`，右侧脚本会同步变化。
要一次性装全部程序，点击「全选」，右上角显示已选中 45 个程序，然后下载两个文件：
1. 「下载文件」得到 `docker-compose.yml`，批量安装脚本。
2. 「下载导航配置」得到 `sun-panel.json`，导航面板配置。
也可以只点「复制内容」，把脚本内容直接粘到自己建的 compose 文件里，效果相同。
::: warning 注意
45 个程序全量运行实测占用约 4.1G 内存，8G 内存的机器装完还剩 1.6G 左右；4G 及以下内存不要全选，否则装不下也跑不动。内存小可以分两批安装尝试，只挑常用的程序，组成自己的懒人包。
:::
## 第三步：飞牛中新增 Compose 项目并上传脚本
1. 飞牛桌面打开「Docker」，左侧选择「Compose」。
2. 点击右上角「新增项目」，项目名称填 `all`。
3. 点击路径选择框，进入自己新建的 `compose` 目录，在里面再新建一个 `all` 文件夹并确定。目录位置随个人习惯，之后能找到即可。
4. 选择「上传 compose 脚本」，选中刚下载的 `docker-compose.yml`，点击打开。
5. 脚本内容读取进来后大致看一眼，一般没有问题，勾选「创建项目后立即启动」，点击确认。
如果本地还没有这些镜像，会先经历一段镜像下载过程；已经拉取过的镜像会直接跳过。
## 第四步：等待启动并核对结果
启动过程中容器状态从 `starting` 变为 `started`（正在启动 → 已启动），45 个容器需要等一会儿。出现 `Exited0` 即表示启动完毕。
随后核对三处：
1. Compose 列表里所有项目显示绿色运行状态。
2. 点击「容器」，45 个容器全部为绿色。
3. 打开「概览」，显示共 45 个容器、45 个运行中。
刚启动时 CPU 占用会比较高，属于正常，稳定后回到 10%～20% 。内存方面，安装前可用 5.74G，装完后剩 1.63G 左右，也就是总共用掉约 4.1G。
## 第五步：导入 Sun-Panel 导航配置
浏览器访问 `http://<飞牛的IP>:3002`，例如 `http://192.168.31.225:3002`，打开的就是 Sun-Panel 导航页。
默认账号密码在懒人包页面的「系统工具」分类里，搜索 `sun` 找到「导航页 Sun-Panel」卡片，右侧脚本中标注了用户名（`admin@sun.cc`）和密码（`12345678`）。首次登录后建议尽快修改。
导入配置的顺序：
1. 登录后点击右上角设置图标，选择「导出导入」。
2. 选择「导入配置」，选中下载的 `sun-panel.json`，点击继续。
3. 进入「分组管理」，把原有的分组删掉并确认，只保留刚导入的这一份。
4. 关闭设置，刷新页面。
刷新后就是一个完整的导航面板，45 个程序的入口全部就位。想调整个性化项就在设置里改文本、拉小边距、换背景图。
## 第六步：导航面板的日常使用
面板前两个是固定项：第一个指向 NAS 本身（本教程为飞牛），第二个是 1Panel 管理面板（需要单独安装），点击即进入对应后台。从第三个开始，就是这次安装的各个程序，点 Jellyfin 打开 Jellyfin，点 OpenList 打开 OpenList，以此类推。
图标下方标注了默认账号密码；没有标注的多为本地自行注册，OpenList、qBittorrent 这类则需要查看容器日志获取初始密码。
右上角的小地球图标用于切换模式：
1. 公网模式：点击图标打开程序本身。
2. 内网模式：点击图标打开该程序对应的参考视频，例如点 Jellyfin 出现 Jellyfin 的教程，点第一个飞牛图标则列出全部飞牛相关视频。
所以懒人包做的是两件事：一键把需要的 Docker 全部装好，以及把所有容器集中到一个页面里快捷访问。
## 第七步（可选）：Docker 命令转换
官网第三个选项是「Docker 命令转换」，用于 `docker run` 与 compose 脚本互转。
默认方向是 Docker CLI → Compose：把 `docker run` 命令粘进左侧，右侧即时生成 compose 格式；点「切换」再点「清空」，可以反向把 compose 粘进左侧，右侧输出对应的 CLI 命令。
懒人包里没有的程序，可以先在这里转成 compose，再追加到自己的懒人包中。常用参数转换没有问题，冷门参数可能出错，遇到问题可在视频评论区反馈。
## 总结
1. 懒人包页面只填三项：NAS 系统、架构、IP，IP 必须准确，高级路径新手保持默认。
2. 单个程序点卡片复制 compose 或 `CLI命令`；全量安装点「全选」，目前共 45 个程序。
3. 下载 `docker-compose.yml` 和 `sun-panel.json` 两个文件。
4. 飞牛 Docker → Compose → 新增项目 → 上传脚本 → 勾选立即启动 → 确认。
5. 容器全部绿色、概览显示 45 个运行中，即安装成功，全量约占用 4.1G 内存。
6. `IP:3002` 打开 Sun-Panel，导入 `sun-panel.json`、删掉原分组、刷新，全部入口就位。
7. 内存不足时不要全选，按需分批装，4G 内存建议只装常用程序。
## 参考视频
- [飞牛fnOS如何使用好用斋自定义懒人包～一键安装45个docker程序和导航面板导入～](https://www.bilibili.com/video/BV1mfoDBPEqm)
## 好用斋官网
[https://haoyongzhai.com](https://haoyongzhai.com)
